การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่วัน เครื่องดื่มชนิดผักรวมทั้งผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การดื่มน้ำผลไม้ ผู้คนจำนวนมากคงรู้สึกว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ทราบหรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากพอๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้พวกเราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลร้ายต่อร่างกายบ้างรวมถึงขั้นตอนการเลือกดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์



การดื่มน้ำผลไม้



เครื่องดื่มชนิดผักแล้วก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดไม่เหมือนกันยังไง? มีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราว 100 แคลอรี่ ในตอนที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราว 60 แคลอรี่ เนื่องจากว่าแนวทางการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้เยอะแยะ ทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีลัษณะทิศทางได้รับแคลอรี่สูงกว่าคนที่กินผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่ากับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำผลแอปเปิ้ลในปริมาณเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็อาจเสี่ยงกำเนิดเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ ส่วนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ควรจะหลบหลีกการกินน้ำผลไม้เพื่อป้องกันอาการเกิดขึ้นอีก มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และก็ถ้าเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการแปรรูปหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะในระหว่างวิธีการจัดเก็บที่ยาวนานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะสูญเสียรสชาติไป ผู้สร้างก็เลยมักจำเป็นต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นแล้วก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การกินน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน
เลือกดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีนี้จะอาจจะความใหม่และธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า และก็คนซื้อยังมั่นอกมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล click here สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้แล้วก็ส่วนประกอบหลายสิ่งหลายอย่างเข้าด้วยกัน



ตัวอย่างเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นลู่ทางที่ดีในการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารและก็มีกากใยมากยิ่งกว่า อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มด้วย ในขณะที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้ต้องกินอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในแต่ละวัน การดื่มน้ำผลไม้